與傷痛共存,我們如何走下去

當生活長期處於負面情緒和壓力之下,生活會漸漸失去焦點,被困於悲傷的漩渦,失去精年。

精神健康是生活中不能忽視的一環,光復香港是一場長久的抗爭,千鳥花基金和Project R會與港人風雨同路,作為你的心靈FA。

三個改變的方法,讓你改變心態,繼續奮鬥:

1. 承認痛苦是人生必然的事


痛苦有時候可以避免,有時它們卻是迎面而來,無法躲避。但痛苦有時具備著意義,譬如我們一同成為香港人的命運共同體,並分擔其他人的痛苦。與它們為伴,使我們記著不應被遺忘的回憶。

2. 把精力放在可以控制的事情上,接受有些經歷無法改變


無論如何努力,有些傷痛仍是伴隨心中。痛苦,是一種最難與人言喻的感覺,但這不代表我們要任由它把我們侵噬。我們可以作出的嘗試是,把我們的生活重心放在能改變的事,如我們的知識、體格,以及人際關係。

3. 問自己:現在所思、所想、所行,是幫助自己,還是損害自己


身處於悲傷的漩渦裡,有時我們本人都未必會意識到。因此,自省(introspection)能令自己認清內在的情緒及感情,了解自己更多。每天也應該有5-10分鐘讓自己平靜下來,讓自己好好面對自己的內心,重新建構內在的情緒。


千鳥花基金一直為飽受情緒影響及創傷後遺症的香港人提供心理輔導,有意參與計劃的你可透過此 Telegram Channel 接收相關資訊:https://t.me/recoveryfund
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