情緒的出口——如何排解憤怒?

面對著鋪天蓋地的負面新聞,難免感到憤怒。這種情緒長期無法得到宣洩,或許會漸感無力、沮喪。學習把憤怒暫時壓著,養精蓄銳,才可以為香港謀求出路。

感到難以抑止的憤怒,嘗試這樣做:

1. 暫離感到憤怒的源頭,往外走走(懷疑人生就去散步);或放下手機,洗個臉,見字飲水,讓情緒冷靜下來。

2. 找一個代替的活動宣洩情緒。無論是健身或跑步,或者是大吃一頓,喝杯珍奶。只要是節制的、不產生依賴的都嘗試一下。

3. 常常觀察自己,覺察憤怒時的生理反應信號,如面紅耳熱、心跳加速等,不要讓怒氣加昇。

4. 深呼吸(用腹部呼吸),放鬆緊張的肌肉和關節:慢慢的在心中數著數目,由1至 10 ——慢慢地複誦一些平靜的字句如「放鬆」、「冷靜」,想像一些平靜的畫面或幻想置身在大自然景象。

每個人排解憤怒的方式都有所不同。小編每當感到鬱憤,就慢跑一小時,再吃一碗三x過橋米線,再買一杯珍珠奶茶,一邊聽歌一邊隨心逛逛、遊巴士河。不一定只有台南的風景,才能治療我們的虛無;但每個人亦應找到心中的一片大平原,作為心靈的避風港。感到憤怒是必然的,不要忘記憤怒,但將這個情緒用在有益的地方,才是王道。

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